건강 정보 25
폐렴구균 무료접종, 23가만 맞으면 될까? (65세 대상과 13가 추가 여부)
65세 이상은 폐렴구균 23가 백신을 한 번 무료로 맞을 수 있습니다. 무료는 23가뿐이고 13가·15가는 본인 부담이며, 보건소나 위탁의료기관이 아니면 돈을 냅니다. 2026년 대상 출생연도와 무료 접종 기관 찾는 법, 13가 추가를 고민할 때 확인할 것을 정리했습니다.
2026-09-14
대상포진 예방접종, 어느 백신을 맞아야 할까? (1회 생백신과 2회 싱그릭스의 차이)
대상포진 백신은 국가예방접종이 아니라 전국 일괄 무료가 없습니다. 생백신은 1회, 싱그릭스는 2회로 총 비용이 크게 갈리고 맞을 수 있는 사람도 다릅니다. 백신별 차이와 지자체 지원, 병원별 가격 확인하는 법을 정리했습니다.
2026-09-12
건강검진 안 받으면 과태료 나올까? (직장인만 해당되는 이유와 실제 부과 금액)
건강검진 과태료는 모두에게 나오지 않습니다. 직장가입자만 대상이고, 흔히 알려진 300만원은 법정 상한일 뿐 실제 부과액은 1차 5만원입니다. 대상자 구분과 실제 금액, 2026년 대상 여부 확인 방법을 정리했습니다.
2026-09-08
양배추 매일 먹으면 생기는 변화, 효능과 갑상선 주의사항
양배추 100g은 24kcal에 식이섬유 2.3g. 매일 먹었을 때 기대할 수 있는 변화와, 생으로 먹을 때 갑상선·가스 문제를 피하는 방법, 한 달 가는 보관법까지 정리했습니다.
2026-08-05
건강식이라 믿었던 음식의 반전, 췌장에 안좋을 수 있는 건강 음식
사골국·곰탕·삼계탕이 췌장에 부담이 될 수 있다는 사실, 아셨나요? 건강식으로 믿었던 음식의 숨은 함정과 췌장을 지키는 섭취법을 정리했습니다.
2026-06-07
40대 이후 꼭 알아야 할 췌장 건강 위험 신호와 예방법
소화불량이 계속된다면 췌장이 보내는 신호일 수 있습니다. 침묵의 장기 췌장의 위험 신호 체크리스트와 40대 이후 꼭 지켜야 할 예방 습관을 정리했습니다.
2026-02-19
당뇨 환자에게 좋은 과일 3가지, 사과·블루베리·아보카도의 혈당 조절 비밀
당뇨라고 과일을 끊을 필요 없습니다. 혈당지수 낮은 사과·블루베리·아보카도가 혈당 조절에 도움 되는 이유와 올바른 섭취법을 정리했습니다.
2026-02-19
50대 여성 식단 추천, 몸이 달라지는 시기의 슈퍼 식품 11가지
같은 식단인데 살이 찌는 50대, 몸의 기준이 바뀐 탓입니다. 폐경 전후 여성에게 영양사들이 공통 추천하는 슈퍼 식품 11가지와 먹는 법을 정리했습니다.
2026-01-02
혈당 문제로 시작되는 당뇨 초기 증상과 혈압 변화, 이렇게 관리하세요
물을 자주 마시고 혈압이 들쭉날쭉하다면? 당뇨 초기 증상 신호와 혈당·혈압이 함께 흔들리는 이유, 관리법을 정리했습니다.
2025-12-28
당뇨 초기에 좋은 마운자로의 원리, 효능 및 사용 시 주의사항
당뇨 초기에 마운자로를 써도 될까? 두 가지 호르몬을 동시 조절하는 원리와 효능, 부작용, 사용 전 반드시 알아야 할 주의점을 정리했습니다.
2025-12-28
이게 혈당 스파이크, 혈관에 좋다고? 들기름, 참기름, 올리브유 효능 및 혈당 관리 정보
들기름·참기름·올리브유, 혈당과 혈관에는 어떤 기름이 좋을까? 오메가3·올레산 등 성분 기준 비교와 목적별 활용법을 정리했습니다.
2025-12-28
혈압 관리, 짠 음식만 줄이면 끝? 칼륨 과일 5가지로 혈압 건강 관리 루틴 만들기
짜게 먹지 말라는 말만으론 부족합니다. 나트륨 배출을 돕는 칼륨 과일 5가지로 혈압 건강 관리 루틴을 만드는 현실적인 방법을 정리했습니다.
2025-12-24
LDL보다 중요한 HDL 콜레스테롤, 겨울철 혈관 건강을 좌우합니다.
심혈관 사망이 가장 많은 계절, 겨울. LDL만 보면 놓칩니다. 좋은 콜레스테롤 HDL 수치를 높여 겨울철 혈관을 지키는 방법을 정리했습니다.
2025-12-23
혈압 관리, 체중 관리까지 가능한 지중해식 식단, 왜 혈관에 좋을까?
굶지 않고 혈압과 체중을 같이 잡는 지중해식 식단. DASH 식단과의 차이, 장보기 목록까지 실천법을 정리했습니다.
2025-12-23
두부 다이어트, 중년 여성 뼈건강에 최악인 이유
두부만 먹는 다이어트, 중년 여성 골다공증을 부릅니다. 단일 식품 다이어트가 뼈 건강을 해치는 이유와 안전한 대안 식단을 정리했습니다.
2025-07-04
임신 가능 기간 정확히 계산하는 방법과 배란일 찾기
임신 확률이 가장 높은 날은 언제일까? 배란일 계산법과 정자·난자 생존 기간으로 보는 임신 가능 기간을 정확히 정리했습니다.
2025-06-20
임신 초기 관리법, 태아와 엄마를 위한 12주 필수 가이드
태아 장기가 만들어지는 임신 초기 12주. 엽산 섭취량부터 피해야 할 음식, 생활습관까지 필수 관리법을 정리했습니다.
2025-06-20
임신 주수별 상세 변화, 태아와 엄마의 40주간의 여정
임신 주수별로 태아는 얼마나 자랐을까? 1주부터 40주까지 태아 발달과 엄마 몸의 변화를 시기별로 정리한 완벽 가이드.
2025-06-20
가장 흔한 임신극초기증상 7가지 및 시기, 놓치기 쉬운 임신 초기 신호들
임신극초기증상은 관계 후 2~4주에 나타납니다. 착상혈, 피로감 등 가장 흔한 신호 7가지와 시기, 생리전증후군과 구분하는 법까지 정리했습니다.
2025-06-20
마늘쫑의 놀라운 건강 효능 - 완벽한 영양성분 가이드
마늘 효능의 70%를 가진 마늘쫑. 냄새는 적고 영양은 풍부한 착한 마늘의 효능과 영양성분, 맛있게 먹는 법을 정리했습니다.
2025-06-11
나트륨 배출을 돕는 고혈압에 좋은 칼륨 식품
짜게 먹은 나트륨, 칼륨이 배출합니다. 고혈압에 좋은 칼륨 식품과 하루 권장량 3,500mg 채우는 법, 신장질환자 주의점까지 정리했습니다.
2025-06-09
자연스럽게 고혈압 낮추는 방법 및 생활 습관
약 없이 혈압을 11mmHg까지 낮추는 DASH 식단. 고혈압을 자연스럽게 관리하는 식사법과 운동, 생활 습관을 정리했습니다.
2025-06-09
아기 백혈구 수치 높을 때 주요 원인과 유형별 분류
아기 혈액검사에서 백혈구 수치가 높게 나왔다면? 유아 정상범위와 수치 상승의 주요 원인, 병원에 가야 할 기준을 정리했습니다.
2025-06-05
생리 전 증후군 증상 및 임신 초기증상 구분 방법
가슴 통증, 피로감... 생리 전 증후군일까 임신 초기증상일까? 놀랍도록 비슷한 두 증상을 구분하는 결정적 차이를 정리했습니다.
2025-06-04
공복 걷기 운동 vs 식후 걷기 운동, 걷는 방법에 따라 다른 건강 효과
같은 걷기인데 언제 걷느냐로 효과가 갈립니다. 지방 연소는 공복 걷기, 혈당 관리는 식후 걷기. 목적별 걷기 운동법과 주의점을 정리했습니다.
2025-05-19